Barfuß-Schuhe-Tragen, im Detail gesondert erläutert!
Fahrrad als Hauptfortbewegungsmittel.
Außerdem möglichst alle Wege zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen;
mit dem Auto nur noch weite Strecken oder bei Transportbedarf.
Übungen -Halte- und Stützmuskulatur-
in Zusammenarbeit mit der Reha-Einrichtung Remedia, Darmstadt,
Standort Kasinostraße.
Dort wurden über einen Zeitraum von ebenfalls fast zwei Jahren die
Übungen erarbeitet, die alle Gelenke, aber speziell die Wirbelsäule
entlasten und stabilisieren sollten.
Diese Übungen werden im Einzelnen vorgestellt und ausgeführt, je
nach Gesundheitszustand / Schmerzen und belasteten Bereichen
individuell
Überflüssige Körpermasse abbauen, also, abnehmen
Maßnahmen:
Intervall-Fasten; 8 – 9 Stunden war Essen, grundsätzlich egal was, erlaubt,
danach nur noch Trinken, heißt: Wasser!
Je nach eigenem Wohlfühlgewicht; jedes Kilo belastet die Gelenke und die
Wirbelsäule!
Sanierung des Darmes / der Verdauung:
-Bei Rauchern/-innen ausgeschlossen!-
kompletter Verzicht auf Schweinefleisch und sämtliche Wurstwaren!
(Verhinderung von Ablagerungen in den Gefäßen!)
Überwiegendes Verzichten auf: Weißen Zucker; Mehl, insbesondere weißes
Mehl, (möglichst glutenfreie Ernährung / Verhinderung des Verklebens des
Darmes -Dünndarm-, stört die Aufnahme der Nährstoffe durch das Blut!)
Wenig Kohlenhydraten, und wenn, dann Langkettige, also Nüsse, Öle,
glutenfreie Haferflocken.
Möglichst kein Alkohol! = Zucker!!!
Keine Kuhmilch zumindest keine unvergorene / Sahne / Speiseeis,
(Durchfallvermeidung)
Darmsanierung mit hochwertigen Produkten aus dem Bereich der Ernährungsergänzungsprodukten ggf. einfacher umsetzbar; sprechen Sie mich darauf bitte gezielt an!
Im Detail nur vor Ort individuell zu erläutern!
Immunsystem aktivieren:
Im Detail individuell zu erläutern.
Ggf. mit hochwertigen Produkten aus dem Bereich der Ernährungsergänzungsprodukte einfacher umsetzbar; sprechen Sie mich bitte darauf gezielt an!
Fettgewebe minimieren,
da im Fettgewebe die Ursprünge für alle Entzündungen eingelagert
sind, egal wo sie dann auch immer ausbrechen. – Fettabbau!!!
über die Kombination der Darmsanierung, Sport/Ausdauersport und
Intervall-Fasten
Nordic-Walking als Gesamtkörperübung / Ausdauer,
im Detail gesondert erläutert!
Atemübungen und Meditieren
,
muss aber nicht sein, nach Bedarf und Einstellung